Descubra como nossa imaginação pode amplificar problemas e aprenda técnicas para viver com mais leveza e clareza.
Recentemente, percebi que muitos problemas que enfrentamos parecem ter mais presença na nossa cabeça do que na realidade. Já me vi imaginando reuniões cheias de tensões ou e-mails que me atormentam à noite. A verdade é que, na maior parte das vezes, o “problema” existe mais na minha imaginação do que em qualquer outro lugar.
É curioso como nossa mente pode transformar situações simples em monstros indomáveis. Quantas vezes deixei de fazer algo apenas porque temia o que poderia acontecer? Uma conversa difícil ou um feedback a dar podem parecer enormes quando estamos apenas pensando neles. Para mudar essa perspectiva, sempre que me sinto sobrecarregado, faço uma pausa, respiro fundo e me pergunto: “Isso é realidade ou apenas uma peça da minha mente criativa?”
Uma ferramenta que me ajudou muito nessa jornada é a Programação Neurolinguística (PNL). Um dos conceitos mais poderosos que aprendi é a técnica da ancoragem. Quando me sinto ansioso, busco recordar um momento em que me senti calmo e seguro. Ao fazer isso, toco meu dedo indicador, criando uma âncora emocional que posso ativar quando necessário. Assim, consigo acessar esse estado de tranquilidade em momentos de tensão.
Além disso, a visualização criativa se tornou uma prática essencial. Em vez de me perder em cenários catastróficos, me esforço para visualizar um resultado positivo para a situação que me preocupa. Essa simples mudança de foco não só reduz minha ansiedade, mas também me prepara mentalmente para o que está por vir.
A meditação também se tornou uma aliada indispensável. Reservei um tempo diariamente para me conectar com o presente. A prática da “meditação da respiração” me ajudou a observar meus pensamentos e sentimentos de uma maneira mais objetiva. Encontro um espaço tranquilo, fecho os olhos e concentro-me apenas na minha respiração. Quando percebo que minha mente divaga, trago gentilmente o foco de volta. Esse exercício não só ajuda a acalmar a mente, mas também aumenta minha consciência sobre o que realmente está acontecendo ao meu redor.
Para quem quer começar, recomendo experimentar o exercício da “meditação da gratidão”. Antes de dormir, escreva três coisas pelas quais você é grato naquele dia. Essa prática simples muda o foco das preocupações para as coisas boas da vida e ajuda a cultivar uma mentalidade positiva.
Um momento que me marcou foi quando deixei de procrastinar uma conversa difícil apenas por medo. Quando finalmente a tive, percebi que tudo o que havia imaginado era muito pior do que a realidade. Essa experiência me ensinou a sempre questionar meus medos e preocupações.
Convido você a refletir: na próxima vez que algo parecer um grande problema, lembre-se de que muitas vezes ele não é tão grande assim.
Vamos juntos transformar esses monstros da mente em meras sombras?
A mudança começa com um passo: o da consciência.
Sucesso, Saúde, Proteção e Paz!
Alessandro Turci