Como Identifico Pessoas que São "Encosto" e o que Faço para Me Proteger

Descubra como identificar pessoas que drenam sua energia e aprenda a proteger seu bem-estar emocional com técnicas de psicologia e PNL.

Na vida, todos nós encontramos pessoas que, em vez de agregar valor e contribuir para o nosso bem-estar, parecem sugar nossa energia e minar nosso crescimento. Como criador do Seja Hoje Diferente, já passei por experiências suficientes para identificar esses indivíduos – os famosos "encostos" – e aprendi a lidar com eles de maneira que me preservasse. E aqui, compartilho com você um pouco do que a psicologia e a Programação Neurolinguística (PNL) me ensinaram sobre esse tipo de pessoa e como nos proteger.

1. O Vitimista Perpétuo

Todos conhecemos alguém que, não importa o quanto a vida lhe dê oportunidades, está sempre na posição de vítima. A psicologia explica que essas pessoas geralmente sofrem de baixa autoestima e têm um medo profundo de assumir responsabilidades por seus atos. É mais fácil colocar a culpa nos outros. Já a PNL nos ensina a identificar padrões de linguagem vitimista: frases como “nada dá certo para mim” ou “eu nunca tenho sorte”. Quando reconhecemos esses padrões, sabemos que é hora de nos distanciar emocionalmente para preservar nossa energia.

2. O Invejoso de Sorriso

Tem algo mais desgastante do que aquele amigo que, enquanto você compartilha uma vitória, finge um sorriso, mas você sente que, por dentro, está remoendo inveja? A inveja pode se manifestar de maneira sutil, e a psicologia social explica que essa emoção nasce do sentimento de inadequação. Essas pessoas não sabem celebrar o sucesso alheio porque ele reflete suas próprias inseguranças. Aqui, a PNL é útil ao nos ensinar a observar microexpressões: um pequeno desvio no olhar ou uma mudança no tom de voz que entrega a falsidade por trás do “parabéns”.

3. O Manipulador Invisível

Esses são os mais difíceis de identificar, pois sabem jogar o jogo emocional como ninguém. O manipulador usa técnicas de manipulação emocional para fazer você se sentir culpado por suas decisões e ações. Psicólogos afirmam que isso é uma forma de controle que pessoas com traços de personalidade narcisista utilizam para se manterem no centro das atenções. Já na PNL, somos ensinados a prestar atenção nas armadilhas linguísticas: palavras como “se você realmente gostasse de mim...” ou “eu faço tanto por você, e você nunca...”. Saber reconhecer essas frases é um grande passo para não cair na armadilha da manipulação.

4. O Amigo "Só Para Mim"

Alguns chamam de egoísta; eu prefiro a expressão "suga-suga". São aquelas pessoas que sempre têm tempo para pedir favores, mas quando você precisa de uma mãozinha, o telefone nunca atende. Esse comportamento é explicado pela teoria da troca social, onde as relações são vistas como um jogo de custo-benefício. Se alguém só tira e nunca dá, a balança se desequilibra. Estar ciente disso nos permite estabelecer limites claros e não esperar retribuições que nunca virão.

5. O Negativista Convicto

Essa pessoa é uma verdadeira âncora para o barco de qualquer um. Mesmo com boas intenções, seus comentários e visões pessimistas podem sufocar nossos sonhos. A psicologia positiva nos lembra que a negatividade é contagiante, e manter alguém assim por perto por tempo demais pode nos fazer questionar nosso próprio otimismo e motivação. Na PNL, somos encorajados a utilizar técnicas de reprogramação mental para redirecionar nossa energia quando sentimos que estamos sendo sugados pelo negativismo alheio.

Como Me Protejo de Pessoas "Encosto"

Primeiro, eu as reconheço. Identificar um “encosto” não significa julgar ou condenar, mas sim entender onde estão nossos limites. Aprendi a usar a técnica da “âncora positiva” da PNL: sempre que sinto que alguém está drenando minha energia, recorro a uma lembrança ou imagem que me traz paz e felicidade. Isso me ajuda a manter meu centro, mesmo em meio a interações pesadas.

Além disso, pratico o que chamo de “limpeza relacional”. Isso não significa cortar laços abruptamente, mas sim recalibrar a importância que dou a certas pessoas em minha vida. Prefiro investir meu tempo em quem me apoia, me inspira e eleva minha jornada. A vida é muito curta para ser sugada por quem só traz peso.

Eu gosto de trazer perguntas e respostas aos artigos do Seja Hoje Diferente porque essa abordagem cria uma conexão mais próxima e interativa com você, leitor. Ao incorporar esse formato, consigo abordar dúvidas comuns, explorar o assunto de maneira mais profunda e oferecer uma experiência mais prática e personalizada. Assim, transformamos a leitura em um diálogo enriquecedor, que motiva reflexões e inspira ações concretas em nossa jornada de crescimento pessoal.

Perguntas e Respostas

1. Como posso reconhecer sinais sutis de manipulação em conversas?

Preste atenção às palavras que sugerem culpa ou obrigação, como "se você realmente me valorizasse, faria isso" ou "eu sempre faço tudo por você". Esses são indicativos de manipulação emocional.

2. Por que as pessoas com comportamento negativo podem nos afetar tanto?

A psicologia positiva mostra que a negatividade é contagiante e pode influenciar nosso estado emocional e mental, drenando nossa energia e diminuindo nossa motivação. Por isso, é importante reconhecer e se distanciar desses comportamentos.

3. O que posso fazer para manter minha energia em alta ao lidar com pessoas "encosto"?

Utilize técnicas de PNL, como a âncora positiva: visualize uma lembrança que te traz felicidade e calma quando estiver em situações desgastantes. Isso ajuda a manter o foco e o equilíbrio.

Analisando de forma profissional, o tema das pessoas "encosto" e seu impacto em nossas vidas é amplamente sustentado por estudos de psicologia e comportamentos sociais. Essas pessoas, muitas vezes sem plena consciência, perpetuam ciclos de negatividade, manipulação e esgotamento emocional que podem prejudicar nosso bem-estar. Entender a dinâmica desses relacionamentos é fundamental para manter uma saúde emocional estável.

A psicologia sugere que indivíduos com comportamentos drenadores podem ter traumas não resolvidos, baixa autoestima e mecanismos de defesa que se manifestam em atitudes prejudiciais aos outros. Já a PNL e outras práticas de desenvolvimento pessoal fornecem ferramentas práticas para reconhecer esses padrões e implementar mudanças positivas na forma como interagimos.

Profissionalmente, é essencial ressaltar a importância de estabelecer limites claros e praticar o autocuidado ao lidar com essas pessoas. Manter-se consciente dos sinais de comportamento tóxico e saber aplicar técnicas de resiliência, como a visualização positiva e a prática de afastamento saudável, ajuda a proteger nossa energia e manter um ambiente mais positivo e produtivo.

Por fim, o equilíbrio em nossas relações é vital para uma vida emocionalmente saudável. Entender quem nos eleva e quem nos puxa para baixo é um passo importante para cultivar uma rede de apoio que valoriza, inspira e fortalece nosso caminho.

Sucesso, saúde, proteção e paz.

Alessandro Turci

Grato pelo Café