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Olá, pessoal! Aqui é o Alessandro Turci, criador do Seja Hoje Diferente, trazendo informações valiosas para mulheres maduras que desejam manter a qualidade de vida e prevenir doenças após os 40 anos.
Nesta fase da vida, nosso corpo passa por mudanças significativas. Uma boa alimentação já não é o suficiente para suprir todas as necessidades nutricionais. Por isso, é essencial considerar a inclusão de suplementos na rotina para garantir o bom funcionamento do organismo.
Conversei com a Dra. Beatriz Tupinambá, uma renomada médica ginecologista especialista em menopausa, que compartilhou conosco cinco suplementos indispensáveis para mulheres 40+:
Creatina: Este suplemento é fundamental para otimizar as funções das células musculares durante a prática de exercícios físicos, além de auxiliar no aumento da eficiência da síntese proteica.
Ômega 3: Rico em benefícios, o Ômega 3 ajuda a prevenir inflamações nos vasos sanguíneos, reduzindo o risco de aterosclerose e problemas relacionados à pressão arterial e colesterol. Suas propriedades anti-inflamatórias são especialmente úteis para mulheres maduras.
Vitamina D: Essencial para fortalecer o sistema imunológico e promover a resistência de ossos, dentes, nervos e músculos. Além disso, contribui para a melhoria da produção de insulina.
Metilfolato: Também conhecido como vitamina B9, o Metilfolato desempenha um papel crucial no funcionamento do organismo e na formação de hemoglobina. Sua inclusão na rotina pode auxiliar na recuperação de doenças como a depressão.
Magnésio: Este mineral é fundamental para melhorar o desempenho durante os exercícios físicos, fortalecer o sistema imunológico e controlar diversos aspectos da saúde, como diabetes, pressão arterial e riscos de doenças cardíacas. Além disso, contribui para o bom funcionamento das funções nervosas e musculares.
É importante ressaltar que a inclusão desses suplementos na rotina deve ser feita sob orientação médica, levando em consideração as necessidades individuais de cada pessoa. Com uma abordagem equilibrada e cuidadosa, é possível promover a saúde e o bem-estar mesmo após os 40 anos. Espero que essas dicas sejam úteis para vocês! Até a próxima!
