Por que precisamos identificar quando é sentimento ou emoção?

Renato Lisboa*

A diferença entre sentimentos e emoções é um assunto frequentemente discutido na área de saúde mental. Embora esses termos sejam frequentemente usados de forma intercambiável, eles têm significados diferentes e entender essa diferença pode ajudar a orientar o comportamento humano de maneira mais eficaz.

Numa análise superficial, podemos conceituar emoções como respostas psicofisiológicas imediatas a estímulos e emoções como interpretações cognitivas dessas emoções.

As emoções são respostas automáticas e instintivas que ocorrem em resposta a certos estímulos. São experiências psicofisiológicas intensos que envolvem alterações no corpo como o aumento da frequência cardíaca, elevação da sudorese e sentimentos de tensão ou relaxamento. exemplos de emoções incluem raiva, medo, alegria e amargura. As emoções são universais e têm fundamentos biológicos usuais em todas as culturas.

Os sentimentos por outro lado, são interpretações cognitivas das emoções, é individual e depende de fatores pessoais como experiências passadas, crenças, valores e percepções. Os sentimentos são mais complexos e duradouros do que as emoções porque envolvem uma avaliação consciente e uma atribuição de significado pessoal à experiência emocional. Por exemplo, uma pessoa pode sentir amargura após uma perda, mas a forma como ela interpreta e lida com essa amargura pode variar dependendo de seus sentimentos individuais sobre a perda.

Saber a diferença entre sentimentos e emoções pode ser benéfico para gerenciar melhor o comportamento. Ao reconhecer e compreender as emoções podemos identificar os gatilhos que desencadeiam certas reações emocionais e adotar estratégias de enfrentamento adequadas. Isso nos faz reagir com mais confiança em situações desafiadoras.

Ao aumentar a consciência do que é sentimento ou emoção, gera na pessoa a oportunidade de ter mais controle sobre a situação que experimenta e com isso possibilita o alcance de melhores resultados comportamentais. Essa consciência emocional permite que a pessoa, por exemplo, reconheça suas reações automáticas e impulsivas, permitindo que ela refaça e pense antes de agir. Isso é especialmente importante em momentos de estresse, onde as emoções podem facilmente nos dominar e levar a comportamentos impulsivos ou prejudiciais.

Além disso, a pessoa reconhecer como se sente, faz com que ela trilhe a jornada do autoconhecimento, entendendo suas motivações, preferencias e necessidades. Neste sentido, abrimos o leque de oportunidades para o processo de tomada de decisões mais alinhadas com nossos valores e objetivos pessoais, evitando comportamentos impulsivos e depreciativos.

Aprender a distinguir entre sentimentos e emoções também nos faz desenvolver habilidades de comunicação e relacionamento mais eficazes. Aprendemos a expressar nossos sentimentos com clareza e confiança, o que facilita o entendimento recíproco e promove relacionamentos saudáveis. Além disso, a “leitura de pessoas” que é a capacidade de reconhecer e validar as emoções dos outros contribui para a empatia e para fazer conexões significativas.

Conhecer o que é emoção e sentimento, pode ser extremamente positiva no campo da inteligência comportamental, pois permite que as pessoas tenham uma compreensão mais profunda de si mesmas e de suas reações emocionais. Esse conhecimento certamente proverá uma base sólida para o autogerenciamento emocional e uma tomada de decisão mais acertada.

Por fim, entender a diferença entre sentimentos e emoções é a chave para uma maior autoconsciência e autogestão emocional. Isso nos capacita a gerenciar o comportamento de forma mais eficaz, promover relacionamentos saudáveis e uma melhor qualidade de vida. Ao cultivar esse entendimento, podemos adotar uma abordagem mais consciente e equilibrada para gerenciar nossas emoções e sentimentos, promovendo nosso bem-estar emocional e crescimento pessoal.