Sucos para combater a ansiedade e o stresse

Alguns alimentos são excelentes para reduzir a ansiedade e controlar o estresse do dia a dia. 

Sabemos como alguns dias podem ser difíceis, por isso, ao invés de se automedicar, você pode procurar uma ajuda em alimentos com alto valor nutricional e propriedades calmantes de forma natural e que ainda vão contribuir para sua saúde.

Adicionar alguns desses ingredientes no preparo de um suco para ansiedade pode ser a melhor alternativa para melhorar seu humor. 

Você pode tomar antes de dormir para melhorar seu sono ou quando julgar necessário. 

Confira as receitas abaixo:

1. Receita de suco de maçã e mamão

Suas propriedades ajudam a controlar a ansiedade, dão sensação de saciedade e estimulam a digestão.

Ingredientes:

1 papaia cortada em pedaços;

1 maçã vermelha sem caroço.

Modo de preparo:

Corte o mamão em pedaços sem a casca. Retire as sementes e miolo da maçã e leve para bater no liquidificador com o mamão. Bata com um pouco de água para facilitar. Consuma o suco 2 ou 3 horas antes de dormir.

2. Receita de suco de repolho e cenoura

O suco de repolho e cenoura ajuda na ansiedade graças aos seus efeitos antioxidantes e vitamina C. Além de ser um bom suco para ansiedade, também reforça o sistema imunológico contra doenças.

Ingredientes:

¼ de repolho médio cortado em tiras;

3 cenouras grandes descascadas;

2 cabeças de erva-doce cortadas em pedaços.

Modo de preparo:

Coloque os ingredientes no liquidificador, bata bem e beba em seguida.

3. Receita de suco de pimentão e salsinha

Esse suco para ansiedade combina as propriedades curativas do alho, da cebola, do pimentão e da salsinha.

Ingredientes:

1 punhado de salsinha;

2 pimentões;

2 cebolas;

2 dentes de alho.

Modo de preparo:

Introduza todos os ingredientes no liquidificador e acrescente um pouco de água para ajudar a bater.

4. Receita de suco de banana com morango

Este suco para ansiedade pode também controlar compulsão por comida. Essas frutas trazem mais energia e ajuda a melhorar o humor.

Ingredientes:

1 banana;

250 gramas de morangos;

1 pera.

Modo de preparo:

Coloque todos os ingredientes no liquidificador com ½ copo de água e bata por 2 minutos, até que os ingredientes estejam completamente integrados. Tome todos os dias de manhã.

5. Receita de suco de pera e aveia

A aveia e a pera ajudam a controlar a ansiedade e todos os sintomas relacionados a ela, como a compulsão por comida fora de hora.

Ingredientes:

1 pera madura;

2 colheres de aveia moída;

mel a gosto;

200 ml de infusão de hortelã-pimenta.

Modo de preparo:

Extraia o suco da pera na centrífuga e depois bata no liquidificador junto da aveia e a infusão de hortelã-pimenta. Bata por dois minutos para que todos os ingredientes se integrem. Adicione mel e sirva.

6. Receita de suco de maçã e nozes

Esse suco para ansiedade ajuda a melhorar o humor, aumentando sensação de bem estar e reduzindo as crises de ansiedade.

Ingredientes:

1 maçã lavada;

100 ml de leite de amêndoas;

4 nozes;

mel de flor de laranjeira.

Modo de preparo:

Extraia o suco da maçã na centrífuga sem descascar e bata no liquidificador junto com o leite de amêndoas e quatro nozes. Acrescente um pouco de mel de flor de laranjeira e beba em seguida.

7. Receita de de maracujá e abacaxi

O maracujá já é conhecido popularmente por suas propriedades calmantes. Faça uso dele em um suco para ansiedade para melhorar seu estado de espírito e reduzir o estresse.

Ingredientes:

polpa de 1 maracujá inteiro;

1 litro de água filtrada;

1 rodela de abacaxi;

raspas da casca de 1 laranja.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador a polpa de maracujá, a água e o abacaxi. Coe e sirva com as raspas de laranja.

8. Receita de suco de camomila com maçã

Assim como o maracujá, a camomila é mundialmente conhecida por suas propriedades calmantes. Use à seu favor, junto da maçã, que ajuda a melhorar o humor, neste suco para ansiedade.

Ingredientes:

200 ml de chá de camomila;

½ limão;

1 maçã inteira.

Modo de preparo:

Bata tudo no liquidificador. Coe e sirva com gelo.

9. Receita de suco de alface com laranja

O alface é a verdura mais calmante que você pode encontrar. Procure não só adicionar na sua salada, mas também adicionar em sucos para ansiedade para se beneficiar de suas propriedades.

Ingredientes:

1 folha de alface;

1 laranja espremida;

1 folha de hortelã picada;

100 ml de água de coco.

Modo de preparo:

Bata no liquidificador todos os ingredientes e beba com gelo sem coar.

10. Receita de suco de jiló com frutas

O que você acha de um suco para tirar ansiedade que ainda diminui celulite? Experimente esse suco com alto valor nutricional.

Ingredientes:

3 jilós maduros;

cascas de 1 abacaxi;

½ limão-galego;

1 maçã verde;

½ mamão papaia;

1 fatia grossa de melão.

Modo de preparo:

Cozinhe os jilós com 250 ml de água e em seguida bata no liquidificador com a água do cozimento. Coe e deixe esfriar. Depois, cozinhe esse líquido com as cascas de abacaxi bem lavadas por 10 minutos. Retire as cascas e bata o líquido no liquidificador com o restante dos ingredientes. Sirva!